筋トレ継続法

この記事を読めば、自転車通勤をかんたんに続けられる方法がわかります。長距離または長時間自転車に乗ったことがない方でも、車や電車に乗らずに自転車通勤を続けることができるようになり、健康的に、さらにお金も貯めることができるようになります。

細マッチョの状態を何年も維持し続けている中年男性の筆者が心がけている３つの習慣を紹介します。この方法は誰でもできる効果的な方法として今日から実践が可能です。食事・運動・睡眠の最適化をベースに生活を見直しましょう。もちろん細マッチョだけではなくゴリマッチョを目指す方にも有効です。

この記事は、これまで筋トレを続けてきたものの、最近なんとなくやる気が出ない、または体型の変化が感じられなくなったときの対策について解説しています。心の在り方や、生活スタイルを変化させることで心機一転して頑張れる簡単な方法を教えます。

筋トレやダイエットは１週間や一か月ではほとんど結果が出ません。 もし数日で体重が減ったとしても、大半は体脂肪ではなく水分です。 多くの人は、３か月から半年ほど経ってから身体の変化を実感することが多いでしょう。 しかし問題となるのは、”ほとん...

筋トレやダイエットに取り組む場合、朝早く起きて、栄養バランスのとれた食事をとり、運動をして、夜は早めに寝るという、規則正しい生活をおこなうことが理想的です。 したがって、夜勤や長時間労働、その他変則勤務を日常的にされている方は、筋トレやダイ...

毎日仕事や家事、育児に追われて忙しく過ごしていませんか？ そんな中でも、筋トレをして自分を変えたいと考えている前向きな人も多くおられると思います。 そんな方に共通することとして 時間が無い という悩みがあります。 今日は、その解決法を６つあ...

「今日は、なんだか筋トレする気になれないなぁ」 「なんとなくテンションが上がらないなぁ」 なんて思ってしまい、だらだらと過ごしてしまう… なんてことはありませんか？ ひょっとすると、体調やメンタルの不調のサインかもしれません。 誰でもありそ...

結論を最初に述べます。 ３年間、週５日１０ｋｍ以上走っても、痩せませんでした。 『ダイエット目的の人は、走らなくていい』 過去、フルマラソンを走っていた時期は減量に苦労していました。 ところが今現在、筋トレと食事管理をしたところ、半年で７６...

『筋トレが続かない』 『筋トレをやめてしまった』 『筋トレがこの先も続くか心配』 などの悩みはありませんか？ かくいう私もそのような経験があります。 そんなときに、筋トレを続ける、または再開する良い方法があるというのを知っていますか？ ここ...

筋トレを始めてみたけど続かない ジムに通ってたけどいつの間にかほとんど行かなくなった という状態になっていませんか？ ここでは、筋トレがなかなか続かない理由を６つピックアップしています。 もしあなたが筋トレを続けられずに困っているのならば、...